60 kg

Ewelina Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm Witam! W przeciągu ostatnich 8 miesięcy schudłam 16 kg, a obecnie pracuję nad budowaniem suchej masy mięśniowej... Staż na siłowni 5 miesięcy... Dieta węglowodanowo - białkowa z małą ilością tłuszczy. Zero słodyczy, zero cukrów prostych, zero tolerancji dla odpuszczania... Trening 4 raz w tygodniu + [...]

Ale ceny! http://www.fitnessleon.pl/index.php/kettlebell-powy%C5%BCej-20-kg/odwa%C5%BCnik-kettlebell-60-kg-%C5%BCeliwny-detail.html http://www.fitnessleon.pl/index.php/kettlebell-powy%C5%BCej-20-kg/odwa%C5%BCnik-kettlebell-48-kg-%C5%BCeliwny-detail.html Tylko dlaczego one tak mocno podcięte od dołu? --- Hard Day. Jakbym się wykręcał wieczorem, to [...]

[...] kiedyś zdjęcie ciężarowca, który robił martwy ciąg trzymając nie za sztangę, ale za talerze. W bardzo szerokim chwycie. Tak jakoś mi się przypomniało :-) No i spróbowałem. 60 kg dociągnąłem do kolan :-) 40 kg - na luzie 50 kg - zrobiłem 5 razy i uznałem, że nie ma się co męczyć dalej. Ćwiczenie bardzo ciekawe i chyba mocno daje popalić [...]

[...] ostatni (i jedyny) raz tańczyliśmy. Ewa Was nie interesuje, ale moja "sylwetka" może. Gość na zdjęciu ważył około 90 kg, miał BF% poniżej 10%. Wyciskał (z wielkim bólem) 60 kg na ławce, w MC brał 70-80 kg :-) Biegał około 8'00" na kilometr. Tak. 13 miesięcy deficytu kalorycznego i treningów potrafią wyniszczyć organizm. Po tym bankiecie [...]

[...] RYWALIZACJI 1.Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami GPC-RAW oraz EQ Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 44 kg, 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 52 kg, 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, [...]

15,10,6,10,15 - zastosuje ten mix tylko tak 15 p 40 kg 2s z wąskim chwytem rąk 10 p 50 kg 2s z wąskim chwytem rąk 6 p 60 kg 2s z wąskim chwytem rąk 6 p 60 kg 2s z szerokim chwytem rąk 10 p 50 kg 2s z szerokim chwytem rąk 15 p 40 kg 2s z szerokim chwytem rąk tak zrobie dobrze klate ?

[...] kg ostatnia seria ok 85kg. (piszę około ponieważ u mnie jest jednostka funt) 2)wyciskanie w skosie dolnym (sównica) x4 (12-6) ciężar pierwsza ok. 45 kg ostatnia ponad 60 kg 3)wyciskanie w skosie górnym na handelkach x4 (12-6) ciężar: 35 funt, 40 funt, 45 funt, 50 funt. 4) rozpiętki na linkach x4. To był mój wcześniejszy trening który [...]

jak sie tak boisz tej agresji to nie zaczynaj tego cyklu, tym bardziej że saa to nie cukierki na niedozywienie, a niektórzy sie powinni zastanowić zanim coś doradza, bo jakby koleś założył temat z ankietą - 60 kg wagi to zostałby wyśmiany na starcie, ja jak wazyłem 70 kg to dopiero robilem pierwszy cykl na krecie, a tutaj 60 kg i meta, brak słów

[...] nasi kadrowicze. Co prawda nie zdobyli oni miejsc medalowych, ale bardzo często byli blisko podium. Dobrze wystartował Gralak Maciej (miejsce 4 na lewą i prawą w kat. do 60 kg niepełnosprawni), Kajdas Natan (miejsce 6 na lewą i 4 na prawą w kat. do 80 kg junior), Szuster Jolanta (miejsce 4 na lewą i 5 na prawą w kat. do 45 kg junior) czy też [...]

[...] nasi forumowicze,mistrzowie Polski w podnoszeniu ciezarów-bracia bliźniacy Dach. Znajde ten film w ich wykonaniu,to też tu wrzucę ale tam to juz był hardcore na 140,160 kg :) Do budowania mieści i zrównoważenia mieśni brzucha nam wystarczą mniejsze ciezary ale w ilości powtórzeń : 2 serie po 25 powtórzeń Jest to na filmie 4 ćwiczenie-od [...]

[...] święta trochę pomieszały w diecie, ale coś tam się trzymało, do rzeczy: październik - > Teraz waga: 86kg -> 79kg brzuch: 98cm -> 92 cm siłowo na serie: przysiad: 15 x 60 kg -> 10 x 90 kg wyciskanie leżąc: 15 x 57 kg -> 8 x 70 kg (max zmierzę sobie jutro) wyciskanie skos: 15 x 45 kg -> 10 x 57 kg martwy ciąg: 10 x 75 kg -> 8 x 101,5kg [...]

[...] na podium stawało 3 albo i 4 Polaków. Z najciekawszych wyników warto wspomnieć złoto Przemka Ziemnickiego w full -75 kg, podwójne złoto Emilii Szabłowskiej w semi -55 i -60 kg, podwójne złoto Kasi Bucholc w light -60 i -65 kg, również podwójne weterana polskich mat Leszka Jobsa w light -84 i -89 i występ koalicji polskich [...]

[...] kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> all 10 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 30/40/50/60/60 kg. 6. Allachy 4x15 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, [...]

[...] kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/10/12/12 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 30/40/50/60/60 kg. 6. Allachy 4x15 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, [...]

Przysiady ze sztanga do 90 stopni. 12*60 kg 10*80 kg 8*90 kg 6*100 kg Wchodzenie na stopień 3*12*50 kg Wypady ze sztangielkami w przód 3*12*13kg Wypady ze sztangielkami w bok 3*12*13 kg Wznoszenie łydek 3*20*60 kg To by był mój trening na nogi. Jak go oceniasz? A teraz właśnie pytanie czy połączenie tego treningu z plyo przyniesie jeszcze [...]

[...] we mnie cała motywacja. No ale ok, są dni lepsze i gorsze - aplikuję sobie 10 minut na uspokojenie - jedziemy z klatą, plan A nie wypalił - potrzeba alternatywy. Gilotyna: 60 kg z ogromnym trudem w pierwszej serii. Nauczony zeszłotygodniowym błędem zdjąłem to 50 kg i zrobiłem pięć serii z dobrym czuciem klatki, ale niestety dostawały też [...]

Rekordów życiowych nie mam ale w seriach mniej więcej tak to wyglądało: Przysiady - 40 kg - 10 powtórzeń (Do końca) Martwy - 60 kg - 10 powtórzeń (boje się więcej brać gdyż kontuzja nie pozwoli mi pracować) Wyciskanie 60 kg - 10 powtórzeń (opór raczej) Tydzień parzysty Poniedziałek: Klatka, biceps Wtorek Plecy kaptury przedramię Środa odpoczynek [...]

1........73% ...............10 .........5 60 kg 2 .......78% ...............10 .........4 64 kg 3 .......82% ...............10 .........3 68 kg 4 .......78% ...............10 .........5 64 kg 5 .......82% ...............10 .........4 68 kg 6 .......87% ...............10 .........3 72 kg 7 .......82% ...............10 .........5 68 kg 8 .......87% [...]

[...] 3 - cyfrowej ;) W martwym też chciałem dać tyle samo, ale jednak 90 kg to było dla mnie wystarczające. Najgorzej z uchwytem, będę musiał sobie kupić paski. W wyciskaniu 60 kg w ostatniej serii poszło "prawie" samemu w 5 powtórzeniach ;) W ostatnim powtórzeniu "tyci tyci" mi ktoś pomógł%-) Dieta zachowana w 100%, jutro idę na siłkę zamiast [...]

DT 10 minut rowerek 1. ostatnie 60 kg szło ciężko, mam film z przysiadu z 55 kg http://www.youtube.com/watch?v=cSug5WcC8mI 2. wyciskanie poszło nawet dobrze, może uda się progresować 3. MC chyba dobrze, tu też mam film z 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=WiYvRDnWpH8 Miska z dzisiaj, jeszcze nie dojedzona, ale nie wiem czy uda mis ię jeszcze coś [...]